新世界棋牌产品
新世界棋牌产品 您现在的位置: 新世界棋牌 > 新世界棋牌产品

黄凯诗:低钠早餐有助灭水肿

  加入日期:2019-10-31 17:31    点击量:6409
新世界棋牌的报道:

经常进食同一款食物,并不是减肥战友健康之选,像减肥战友Winnie一个月以来,每天都以芝腿治作早餐,一份芝腿治含纳1,000毫克,是盐份爆灯的食物。

若长期进食高钠食品,不但容易出现“水肿”,而且会增加高血压的风险,所以,经常转款,吃不同的食物,反而有助保持健康。

另外,也要不厌其烦向减肥战友提醒,吃早餐可以维持正常代谢,令减肥事半功倍。

多元早餐保持健康

香港人习习用三明治作为早餐,却没有为意,有可能会堕入高钠的危机,所以,多元的早餐,不偏重任何单一食物,是保持健康的良法。

“除了三明治,早餐还有哪些选择?”Winnie问道。

“我会选择中西合璧,例如,我很喜欢吃炒米粉,但外食又会太油腻,所以,通常在周日,我会煮一大碗肉丝炒蛋米粉。另外,有时候,我会吃谷物早餐,现时很流行的Muesli,钠质很少,你只要加点水和奶,便可即食。通粉也是低钠之选,你可以加些杂豆放汤,也不错啊!其实只要花点心思,做一份低钠早餐也不太难。”

不吃早餐反而易增磅

“老实说,吃早餐真是很重要吗?”Winnie继续问道。

“无论对健康或减肥的人来说,早餐是同样重要的。首先,早餐是能量之源,没吃早餐的人,会较难集中精神,工作效率也会下降;另外,早餐可以维持正常代谢,令减肥事半功倍。曾经有研究指出,没吃早餐的人,下午的时候,会因为肚子饿而多吃,也是令这类人体重增加的原因。”

Winnie想了一会︰“你说得很对!我邻座的同事,从不吃早餐,但大约到十一时许,便哌哌大叫要吃零食,同事买回来的手信,都有赖她焚化掉。”

【更多健康早餐减肥贴士】

撰文 : 黄凯诗 营养师

栏名 : 营营乐乐